Тревожность у детей в дошкольном возрасте
13.05.2025Тревожность – это естественная реакция на стрессовые или неопределенные ситуации. Она служит защитным механизмом, помогая человеку мобилизовать ресурсы и адаптироваться к новым условиям. Однако, если тревожность становится чрезмерной, это может негативно сказаться на эмоциональном состоянии ребенка, его поведении и способности взаимодействовать с окружающими.
Дошкольники особенно подвержены тревожности, поскольку их психика еще недостаточно зрелая, а способность осознавать и регулировать эмоции только формируется. В этом возрасте дети часто сталкиваются с новыми ситуациями, которые могут вызывать дискомфорт – первый поход в детский сад, знакомство с чужими людьми, разделение с родителями, неожиданные изменения в распорядке дня.
Важно различать адекватную тревожность (например, легкое беспокойство перед незнакомой ситуацией) и избыточную тревожность, которая мешает ребенку вести нормальную жизнь Если страхи становятся постоянными, ребенок начинает избегать определенных ситуаций, теряет уверенность в себе или испытывает выраженный физический дискомфорт (боли в животе, головные боли, проблемы со сном), это может указывать на высокий уровень тревожности, который требует внимания и поддержки.
Механизмы возникновения тревожности
Тревожность у детей развивается под воздействием различных факторов:
Генетическая предрасположенность – если родители склонны к тревожности, ребенок может унаследовать повышенную чувствительность к стрессу.
Нейрофизиологические особенности – дисбаланс нейромедиаторов влияет на уровень тревожности.
Когнитивные процессы – дети, склонные к катастрофизации (ожиданию худшего исхода), чаще испытывают тревогу.
Помимо биологических факторов, важную роль играет окружающая среда
- Семейные факторы – чрезмерная опека, конфликтные отношения или отсутствие эмоциональной поддержки усиливают тревожность.
- Образовательная среда – строгие требования, давление со стороны педагогов или сверстников могут вызывать стресс.
- Социальные условия – нестабильность, переезды, изменения в окружении могут провоцировать тревожные реакции.
Как помочь тревожному ребенку: практические упражнения для родителей
Тревожность у дошкольников может проявляться в страхе перед новыми ситуациями, беспокойном сне, повышенной эмоциональности и даже отказе от общения. Родители могут помочь детям справиться с тревогой, используя простые техники, которые создают ощущение безопасности и учат справляться с эмоциями.
- Дыхательные упражнения для расслабления
«Дышим как дракон» – предложите ребенку представить себя драконом, который делает глубокий вдох и выдыхает воздух медленно, как будто выпускает огонь.
«Дышащая змея» – глубокий вдох через нос, затем медленный шипящий выдох через рот («сссс»). Помогает снять напряжение.
- Тактильные и сенсорные игры
«Кинетический песок» – лепка или перетирание песка помогает ребенку снизить тревожность через тактильные ощущения.
«Игры с водой» – можно набрать небольшую миску воды и предложить ребенку наблюдать за движением капель, переливать воду, трогать ее пальцами.
- Техники визуализации
«Волшебный пузырь» – ребенок представляет, что он внутри невидимого пузыря, который защищает его от страхов.
«Рисуем эмоции» – предложите ребенку нарисовать свою тревогу, а затем придумать способ «изменить» картинку, например, раскрасить в радостные цвета.
- Игровая терапия
«Куклотерапия» – предложите ребенку разыграть тревожную ситуацию с помощью кукол и придумать решение.
«Сказкотерапия» – вместе сочиняйте истории о смелых героях, которые справляются со страхами.
- Терапия движением и расслабление тела
«Тряска» – попросите ребенка «вытрясти тревогу», потрясти руками и ногами.
«Медленный танец» – мягкие, плавные движения помогают расслабиться.
Эти методы помогают ребенку почувствовать себя увереннее и учат его управлять тревожным состоянием. Главное – поддержка, внимание и создание безопасной среды.
Информацию подготовила
Хотько А.А., педагог-психолог
ГУО «Брестский ОЦКРОиР»,
по материалам информационных ресурсов.